真の健康と幸運への鍵は「賢い食生活」（１）
食べ物に特に気をつけ、玄米菜食や菜食主義何十年という人達も、沢山体の不調で、私達の所へ相談に来ます。「こんなに努力しても難しいなら、どうしたら本当に健康になれるのかな？ 一体この人達は何が問題なの？」 以前大好評だったので、新しい読者の皆さんの為に再投稿！
最近の健康問題の答えの一つは、最近の土壌に栄養がないから、食物に人間が必要な栄養が充分含まれていない事。そして勿論農薬、添加物、遺伝子交換などが、様々な問題を起している事。それに、毎日の食生活で新鮮な生の野菜や果物をとっていない事です。
「今日どれだけ生野菜や果物を食べた？」とちょっと立ち止まって考えてみると「毎日ゼロ」の人も多い筈。私も昔はそうだったから、分かります。日本人の食事を観察していて最近つくづく思うのは、「とにかく生野菜や果物の不足」。日本では野菜を生で食べる習慣があまりなく、直ぐ火を通して温野菜。
すると、折角入っていた、体にとても大切な酵素やビタミンCなどが熱で破壊されてしまうのです。日本ではまだ酵素の研究とその実用化が遅れていますが、酵素はなんと３０００種類もあり、体の中の悪者を食べるパックマンの役割の「白血球」を活性化する物なのです。
ですから、アトピー、アレルギー、花粉症、リュウマチ、膠原病、ネフローゼやその他の殆どの病気は、このパックマンが正常に働いていない、免疫力疾患。その大きな理由の一つは、生野菜や果物に多く含まれる酵素が、体に充分に摂取されていないからです。
それでも昔は、生の野菜を使い、梅干し、お漬け物、大根おろしなどで酵素不足を補えていたけど、最近は色素や保存料などの添加物一杯の梅干しやお漬け物で、返って体に悪いものに早変わり。とにかく、最近の日本人は生の野菜や果物の摂取が少ない。これが健康問題を起している大きな原因だと、もっと確信を持ちました。
それで、ご参考に、今日の私達の夕食を。これは、お米、パスタ、パン類のような炭水化物でお腹を膨らますかわりに、色のついた生野菜、タンパク質、栄養価の高いナッツなどが原材料。
そして、代謝を良くし、やせるためにも、健全な体の維持に必須の、「必須脂肪酸」の多い、亜麻仁オイル、ごま油、オリーブオイル、又体によい「酢」などのドレッシングを使った食事。
夕食はこれだけで栄養のバランスがよくお腹が一杯になるので、我が家はこのメイン一種と、この後に、フルーツサラダのデザートだけ。＜フルーツサラダの作り方は、ブルック（ブログの書籍化）の「カンタンで美味しい！ マシンガン雅代の とってもe レシピ」へ。＞
（最近日本でも見かける、「ミックスグリーン」はアメリカでは本当に安い。この写真はオーガニックので０．５キロで約４００円。こちらは既に３食分を使った後の残り。入れ物の大きさは２８x１７x１２cmで凄く大きくて、びっしりと詰まっている。）
東京などでは、ミックスグリーンが私の一食分の三分の一ぐらいの量で２００円ぐらいで、このアメリカでの値段に慣れているので、日本ではどうしても買う気が起きません。この量を日本で買うと大体６０００円位かな？
それで、日本では、色の濃いレタスや水菜やその他の緑の葉の物を別々に買い、２－３種混ぜると安あがり。オリエンタル風のサラダには、生の大根、人参、白菜、キャベツの千切りも最高。
簡単でヘルシーな我が家のサラダの作り方は、明日をお楽しみにね！
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<石川県>
５月３１日（木） 午前９時－午後５時半
会場：内灘町サイクリングターミナル
住所：河北郡内灘町字宮坂に １－３
<名古屋>
５月２７日（日） 午前１０－午後６時
会場：居酒屋 たい信
住所：名古屋市中村区名駅３－２６－５
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★お申し込み：電話の場合は、嗣誠堂（しせいどう）の辺泥（ペティ）先生まで。
TEL：０３－３９８６－３８３４ 午前１０時－午後６時（木曜日定休）
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サーチ
痛み解消メソッド 驚異のエゴスキュー
内容紹介 今まで、様々な方法でもダメだった方への解消法! 痛みというのは、実は「体の何かがおかしい!原因を早く解決して!」という「体の異常を知らせてくれるメッセージ」です。 ところが、非常に残念なことに、私たちは痛みを「悪いこと」とみなしています。 しかし人間の体という「驚異的に見事に作られたマシーン」の基本的な特徴をよく理解し、歪んだ体をエゴスキュー・メソッドで本来の正しい姿勢に戻せば、痛みはいとも簡単に消えてしまうのです。
レビュー メジャーリーガをはじめ各界のスーパースターがピートエゴスキューを絶賛
解剖生理学者。身体の構造の機能について研究し、その成果を基にカルフォルニア州サンディエゴに1978年からエゴスキュー・クリニックを開設。彼の運動療法は、仕事、スポーツ、事故、加齢など、さまざまな原因からくる慢性的な筋骨格系の痛みを治療する方法として、世界中で賞賛を受ける。 特に、数多くのスポーツ界のスーパースターからの信頼が厚い。
絶対治るよ、大丈夫!健康・元気大革命
出版社からのコメント
「健康で、幸せになるのは、こんなに簡単!人に頼らず、自分自身で健康・元気になる方法を大公開!」
若くしてアメリカに渡り、膵臓病で三浪していた弟を女手ひとつでハーバード大学の大学院まで修了させた越山雅代。アメリカ社会に溶け込み、次々と事業を起こしビジネスで大成功を収めるも、一転して大失敗のどん底へ。
そんな破天荒でユニークな人生を歩んできた著者も、実は200以上のアレルギーや20年以上にわたる偏頭痛、子宮筋腫、膝靭帯損傷など、さまざまな病気やケガに苦しんでいた...。
しかし、持ち前の好奇心とバイタリティあふれる行動力で、自分や家族、友人を「実験台」にしながら、あらゆる健康法を徹底的に模索。ついに、ある日不思議な縁から、効果的な自然の方法を見つけだし、すべての健康問題を克服。
その体験から、アトピー、難病、ガン、うつ、自閉症、花粉症、引きこもり、不妊症、やる気が出ない、倦怠感など、あらゆる心身の健康問題に悩む多くの人々を「そんなの簡単。絶対治るよ、大丈夫!」と、健康・元気にしてきた。
アメリカ発の最新情報も盛りだくさん。
カバーの折り返し
健康で幸せになるのはこんなに簡単! 私や多くの人々の超元気のコツは、
1.食生活の改善と効果的な自然治療の駆使
2.賢い栄養補強と解毒(心と体)
3.体の歪みをとり、筋骨格と内臓も健全に
これらの相乗効果で、驚く早さで、 本来の自然治癒力が高まり絶好調に!
幸運へのダイナマイト
大学卒業後、鞄ひとつでシカゴに渡り、そこで出会った元実業家の教えで、次々とビジネスを成功させた著者。 元気がでる人生の指南書。
なんだか元気になれないこの時代。だからこそ夢を持って、生き生きと楽しく生きていきたいというのが、万人の願いでしょう。どうしたらそれができるのか。どうしたらいつも元気で幸福感に満たされるのか。
本書は、スーツケース一個と病気で三浪の弟をつれて、それでも夢を持ってアメリカに渡った著者が、お金もなく、友達もなく、自分自身健康でもないという状態で、ふと出会った元実業家の教えを受けて、アメリカ最大の銀行から最優秀輸出業者に選ばれるまでに次々とビジネスを成功させ、「雅代はシカゴの成功物語だ」と言われるようになったその秘訣を、著者の体験を具体例に教えてくれる本。
ビジネスの成功のみならず、ビデオお見合いでつかんだ意外な結婚、すぐに優秀で魅力的な人と友達になる極意、真の健康と美しさを手に入れる方法、エネルギーの自家発電法から運をよくする方法までを惜しげもなく伝授。
読むだけで元気とやる気が湧いてくる本です。
今すぐ登録を！元気と強運になる為の、世界最新！ワクワク情報をお届け！越山雅代と220Vシスターズたちが見つけ、実践し、数々の成功例に基づいた心と身体の健康法や、講演会・イベント情報もありますので、どうぞお楽しみに！
酵素ってホントに大切ですね。雅代さんに教えて頂いて、生野菜や果物を多く食べるようにしてから、便秘が解消！肌もキレイになりました。
（もちろん、ネオパックの中にも沢山の酵素が含まれているので、その助けも大★）
明日の雅代さんのレシピは必見です！いろんなものが入っていて、簡単で、超美味しい！
栄養満点・手抜き？メニューに、主婦は大助かりです♪
毎日の食生活こそが『健康』への第一歩ですね！
普段の食生活に生野菜を多く取り入れると、体が変わってくることを、身をもって体験しました。確かに日本人は、生野菜を食べる機会がぐ～んと少ないですよね。
どうしても、簡単に調理できるパスタやパン、御飯などに頼りがちですが、炭水化物ばかりだと酸性体質になってしまいます。生野菜いっぱいの食生活に変えると、体調が良くなるのを感じますよ♪お試しを！
明日のレシピも楽しみです。
私も、雅代さんに教えていただき、生野菜や果物を意識して沢山摂るようにしています。本当に生の酵素は大切なんだなぁということ再認識しました。
明日のサラダのレシピもとっても楽しみにしています。雅代さんが教えてくださるのは、簡単で美味しくて、ヘルシーな食べ物ばかりで、いつも重宝しています。有難うございます！
健康で絶好調人生への最後の鍵を見つけた！（3）…
?先生のお話では人間は生まれる時に、産道を通るという事は意味があり、柔らかい骨などが色々な刺激や調節を受けるそうです。しかし、最近は人工的に陣痛促進剤を使って、無理矢理 (more…)
生野菜や果物の摂取量が足りない日々が続くと、何だか、体が重い感じになってきて、自然と野菜が食べたくなります。
体にとって酵素って本当に大事なんですね。
明日のレシピ、とっても楽しみです！
野菜といえば、芋のにっころがしとか大根のたいたんとか、煮物が主流でした。
雅代さんのことを知ってから、生で野菜を取ることの大切を痛感しています。
今年は、生野菜に市販のドレッシングのサラダだけでなく、
野菜ディップを作ったり、浅漬けや、糠づけなど、火を通さない食べ方にも挑戦していきたいです。
旬の夏野菜をしっかりとって、体すっきりさわやか、毎日が「サラダ記念日」を目指します。
明日のサラダレシピが楽しみであります！
以前は生野菜より、量をたくさん食べれるからと温野菜ばかり食べていました。
そのもっと以前、２０代の頃は、恥ずかしながら野菜ゼロでした。お陰で、たくさん病気をしました。
でも今は雅代さんから教えて頂いて、生野菜、果物、ナッツなども食べるようになり、サプリメントもしっかり摂っているので、健康そのものです。２０代の時より元気で、若い！と確信を持っています。
いい加減な、上辺の情報に惑わされず、体に大事なものをこれからもきちんと摂っていきたいです。
雅代さんのブログは、いつも最先端の、本物の情報を教えてくれるので、そういった意味でも欠かせないです。
明日のレシピも楽しみにしています！
だいすけ＠福岡さんが書かれているように、栄養補強を続けると、体が生野菜など体に良い物を欲し始めるから不思議です。
良い循環が始まって、体本来の声が聞こえるようになるのでしょうね。
雅代さんのレシピは、簡単で独創的、そしてすっごく美味しくて栄養たっぷりなので、明日が楽しみです。
越山さんから、このように色々と教えていただくまでは、食べ物や栄養に関しては、全く無頓着で、自分の好きな肉や加工食品やお菓子ばかりを食べていました。
自分が食べた物が、自分の体に及ぼす影響など考えもしなかったです。越山さんの著書やブログで教えてくださるお陰で、体に良い食べ物を意識して食べるようになりました。
いつも健康で元気でいる為の、貴重な情報をありがとうございます。
子供の頃から野菜嫌いで、特にお漬物・ピクルス類が全く食べられない私。（トライした事はありますが、もうダメでした～）やはり、以前は加工品や炭水化物ばかりを食べていて、とても不健康でした。
それが栄養補強を始めてからは、自然と身体が自然で新鮮なものをほしがるのか、生野菜や果物が本当に美味しいと感じるようになり、今は、おやつ代わりにも、生のベビーキャロットやセロリをポリポリと食べています。
息子のランチ（アメリカは給食というものがないので、毎日お弁当をつくっています。）にもベビーキャロットやきゅうり、セロリなどの生野菜スティックを、ディップ（ドレッシングのようなもの）をつけて、入れてあげると、喜んで全部食べてきます。
生野菜を意識して食べる生活習慣・・・大切ですね。
雅代さんのお料理は斬新でとても美味しくて健康的！レシピが楽しみです。
わたしの場合、バレエを長くやっていたこともあり、
10代の頃から、非常に食生活に興味があって、
食事療法、ダイエットなど、様々な本を読みあさっては試してきました。
自分の体を実験台に、厳格な玄米菜食や徹底した油抜きの食事などを続けたり、
８年間 摂食障害に陥った時期もありましたが、
今思うに、当時の自分は、心も体もガチガチになっていて、
真の意味での健康からは ほど遠い状態だったと思います。
しかし雅代さんに出会って、ホリスティック的なアプローチや
真の意味での 賢い食生活＆栄養補強、工夫することの楽しさなど
こまやかに 教えていただくなかで、
以前は、苦手だった 生野菜や果物も大好きになり、バリバリ食べれるようになり、
心も体も のびのび本当に解放されて、元気・健康の底力がしっかりと
根本からつきました☆ 有難いことだなぁと心から感謝しています……☆
明日のレシピも楽しみにしています(^_^)
子供の時は、果物や野菜好きで、みかんは箱ごと、食べつくす程だったのに、高校生ぐらいから、食べなくなり、炭水化物やお菓子ばかり食べるようになっていきました。
そういえば、その頃から、偏頭痛や便秘に悩まされはじめたのです。
今でこそ、栄養補強のおかげで、本来の健康な体を取り戻し、自然に野菜と果物を食べたくなり、毎日、バリバリ、パクパクと食べています。
我が家は生協で、野菜を買っていますが、その量たるものは、配達員の方も驚く程です（笑）。
それにしても・・・アメリカでは、ミックスグリーンがオーガニックのもので、こんな沢山入ってて、このお値段には、超驚きです。
サラダのレシピ、楽しみです♪
先日アメリカに行った際に、スーパーマーケットで野菜が大量に安く売られている事に驚きました！
ブロッコリーを生で食べましたが、美味しくて癖になっちゃいました。
皆さんも書いてられますが、生野菜や果物が不足すると、身体の調子が悪くなるのを感じます。
以前は野菜がおいしいと感じたことはほとんど無かった私ですが、
栄養補強を始めて以来、自分自身に必要な栄養に気付けるように変わったようで、
自然と食べたくなっちゃいます！